【悲報】週末の寝だめ、効果全く効果がなかった…むしろ逆効果であることが判明

平日の睡眠不足を週末に補う、いわゆる「寝だめ」の効果について、アメリカの研究チームが実験して
調べたところ、睡眠不足を十分補えず、効果がないことが分かったとしていて、ふだんから
１日７時間の睡眠をとるよう勧めています。
この研究は、アメリカのコロラド大学の研究チームが28日、科学雑誌「カレント・バイオロジー」に発表しました。
研究チームは、18歳から39歳までの肥満ではない男女36人を、９時間の睡眠時間をとるグループ、
５時間しか寝ないグループ、それに平日は５時間寝て、週末の２日間好きなだけ寝てもよい
「寝だめ」をするグループに分けて、９日間、観察しました。
その結果、「寝だめ」をするグループの人たちの睡眠時間は、週末に好きなだけ寝てもよいとは
言うものの、１日あたり１時間程度しか増えませんでした。
その一方で平日には眠りに就く時間が遅れ、睡眠不足を十分、補えないことがわかりました。
また、「寝だめ」をする人たちは、日中起きている時間が多いことから、間食が増え、最大で体重が
1.3キロ増加したほか、糖尿病のリスクも高くなるなど、かえって悪影響があると指摘しています。
研究チームでは、この研究結果から、寝だめには効果がないことが分かったとしていて
「テレビやスマホを見る時間を減らし、ふだんから少なくとも１日７時間の睡眠をとるべきだ」
と勧めています。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20190301/k10011832331000.html

管理人

まじか・・・でもこれ貯めてるんじゃなくて、ガチで
返済してるんだよなあ・・・・平日の疲れを( ;∀;)

虹速キャスター優里（ゆうり）

やばいなぁ、私も1日14時間とか寝る日ある・・・
かえって逆効果なんだ( ;∀;)