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【悲報】週末の寝だめ、効果全く効果がなかった…むしろ逆効果であることが判明




平日の睡眠不足を週末に補う、いわゆる「寝だめ」の効果について、アメリカの研究チームが実験して
調べたところ、睡眠不足を十分補えず、効果がないことが分かったとしていて、ふだんから
1日7時間の睡眠をとるよう勧めています。
この研究は、アメリカのコロラド大学の研究チームが28日、科学雑誌「カレント・バイオロジー」に発表しました。
研究チームは、18歳から39歳までの肥満ではない男女36人を、9時間の睡眠時間をとるグループ、
5時間しか寝ないグループ、それに平日は5時間寝て、週末の2日間好きなだけ寝てもよい
「寝だめ」をするグループに分けて、9日間、観察しました。
その結果、「寝だめ」をするグループの人たちの睡眠時間は、週末に好きなだけ寝てもよいとは
言うものの、1日あたり1時間程度しか増えませんでした。
その一方で平日には眠りに就く時間が遅れ、睡眠不足を十分、補えないことがわかりました。
また、「寝だめ」をする人たちは、日中起きている時間が多いことから、間食が増え、最大で体重が
1.3キロ増加したほか、糖尿病のリスクも高くなるなど、かえって悪影響があると指摘しています。
研究チームでは、この研究結果から、寝だめには効果がないことが分かったとしていて
「テレビやスマホを見る時間を減らし、ふだんから少なくとも1日7時間の睡眠をとるべきだ」
と勧めています。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20190301/k10011832331000.html

管理人
まじか・・・でもこれ貯めてるんじゃなくて、ガチで
返済してるんだよなあ・・・・平日の疲れを( ;∀;)

虹速キャスター優里(ゆうり)
やばいなぁ、私も1日14時間とか寝る日ある・・・
かえって逆効果なんだ( ;∀;)

みんなの反応

昼寝とか合わせて一日合計で7時間になればいいんだろ

寝溜めとか絶対無理だわ

疲れまくってるから寝まくるわけで寝だめしてるわけじゃないんだよなぁ

貯金はできないけど借金を返すことはできるだろ
休日の睡眠を寝溜めと決めつけるのは表現としておかしい

体内リズム狂うと自律神経もおかしくなって厄介になる。
多少眠くても休日も平日と同じ時間に起きたほうがいい。

飯も食ったので二時間休憩します~寝よ寝よ

効果があるとかないとかじゃないただただ寝てしまう

勝手に目が覚めるんだよ

人間の体内時計は25時間なんだぜ体内時計が何か知らんけどムーで見た

禿げてる人は睡眠不足多いやん
>>ハゲとチビは遺伝だから何やっても抗えないよ

貯めてるんじゃなくて返済してるんだよ

参考/出典:http://tomcat.2ch.sc

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